这几个生活习惯可以改善肠胃蠕动慢

肠胃活动慢，意味着消化才能和排泄才能都会变弱，由此会带来胃痛、腹泻以及便秘的问题，但肠胃活动慢的症状不明显，因此很多人虽然有腹泻等的症状，但并不太清楚是因为肠胃活动慢形成的。那么，肠胃活动慢有什么症状呢？应该怎么缓解和调理呢？

　　肠胃活动慢的症状有常常性的胃胀、胃痛、胃酸，持续性腹泻，或长时间便秘，别的长时间的肠胃活动慢会有口臭的问题，自己也会常常感觉到厌恶、呕吐，胃部反酸，食欲不振。假如日常有以上这些或许部分症状，或许便是肠胃活动慢了，能够试着用这几种方法来调理：

　　早上喝水：每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，能够增加消化道水分，有利于排便。

　　多吃蔬果：多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜生果，适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的效果。

　　细嚼慢咽：吃东西时细嚼慢咽，让肠胃在消化食物时更轻松，让食物能更充分地被消化。

　　适当运动：坚持运动能改进胃肠的活动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，有利于改进肠胃活动缓慢。

　　准时大便：养成准时大便的习气，每天晨起或早饭后或睡前准时解大便，到时不论有无便意都要准时去厕所。只要长时间坚持，便会养成准时大便的习气。