睡8小时早死？中医提示睡眠的最佳时间

世界卫生组织的查询显示：环球三分一人类有睡觉妨碍。而中国人的睡觉质量更低于世界水平。至于香港，有查询统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：杰出的睡觉有利避免生活习气病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病产生。中医专家告诉你，二千多年前的古人现已创立了时刻医学——子午流注，向世人提示睡觉的最佳时刻。

　　“子时”(晚上11点到清晨1点)：

　　睡觉时刻最重要的起点。

　　《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。

　　每天的“子时”便是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备寝息，对健康最有协助。假如这时候不睡觉，长时刻下来胆经就简单出问题，会呈现“口苦、简单叹息、胸痛、脸缺少光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等情况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。并且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才干常保记忆力与思绪的明澈。

　　“寅时”(清晨3点到清晨5点)：

　　熟睡才干补足肺气。

　　《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。

　　这个时刻肺经当值运作，肺经是调理脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调理身体呼吸。假如肺欠好就睡欠好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会由于肺不健康而影响我们讲话的气道与干事的魄力。当然肺假如欠好，天然也简单有呼吸方面的疾病，这段时刻假如睡的好，隔天起来气色也会比较好！大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时刻没睡的话，隔天似乎很难补回来？

　　“卯时”(清晨5点到清晨7点)：

　　大肠经旺盛，习气起床后排便最好。

　　《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。

　　便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质，很简单影响健康，建议在起床后习气喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习气之后身体才会有晓畅的管道。