调节男性性功能的饮食

（1）摄入足够的优质蛋白质。

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参加包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有进步性功用和消除疲惫的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰厚的精氨酸。优质蛋白质的来历主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　（2）应留意酶类的弥补。

　　酶是一种在体内具有催化作用的特别蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有利。假如体内缺少酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至损失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应留意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　（3）供给适量的脂肪。

　　近年来，随着人们的健康认识的增强，大多数成年男人担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而茹素但从维护性功用角度看，应适当摄入一定的脂肪。由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的排泄，不利于性功用的保持。别的，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺少，不只影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　（4）留意弥补与性功用有关的维生素和微量元素。

　　现代医学研究标明，人体内锌缺少，会引起精子数量削减，变形精子数量增加，以及性功用和生殖功用减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰厚。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功用衰退的作用，且对精子生成和进步精子的活动均具有良好的作用。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西红柿中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功用的保持也有积极的作用。含维生素C丰厚的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸，是有用的强精食品，滑溜的水产品也具有强精作用，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。