准妈妈遇到便秘 如何解决

大多数孕妈妈在孕期都会发生便秘，而长期的排便不畅又导致痔疮的构成，这不只构成身体的不适，还影响孕妈妈的情绪稳定。为了协助妈妈们消除上述隐疾带来的烦恼，咱们特将便秘和痔疮的成因及防备办法发布如下，愿能协助孕妈妈们顺利度过妊娠这一特别时期。

　　孕期便秘成因

　　孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严峻，主要是由于孕期排泄大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，一起也使大肠活动削弱。子宫不断增大，分量添加，压榨到大肠，构成血液循环不良，因而削弱了排便的功用，这也便是为什么孕妈妈比常人更容易便秘的原因。

　　别的，孕妈妈便秘的发生也与腹痛、运动缺乏、忧虑用力排便影响胎儿、饮食习气不良、精神压力、睡觉质量问题、体质差异等因素有关，想想看，假如这些因素加在一起，构成的结果将是多么严峻!有30%～50%的孕妈妈会因而得痔疮。

　　减轻便秘的五大良方

　　孕妈咪发生便秘，最好的改进办法是从生活办法着手，靠自己的努力来克服，而非用药处理。例如生活规则、多吸取纤维素食物和水分、适量运动、保持规则的排便习气等，这些都是减轻便秘的好办法。具体说来便是：

　　1.三餐饮食正常

　　特别是早餐一定要吃，防止空腹，并多吃含纤维素多的食物，比方糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜生果，尽量少吃影响辛辣食物，少喝碳酸饮料。

　　2.多弥补水分

　　体内水分如弥补缺乏，便秘就会加剧，所以，每日至少喝1000毫升水。由于水分缺乏，粪便就无法构成，而粪便太少，就无法影响直肠发生收缩，也就没有便意发生。所以，弥补水分是减轻便秘的重要办法。

　　3.切忌忍着不排便

　　也便是说一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了，不但构成排便不易，也会影响胃口。建议有便秘问题的孕妈妈每天多喝凉开水或牛奶影响大肠活动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是协助排便的好办法。

　　4.养成每日定时排便的习气

　　最好早餐往后排便，不要排便时阅览书报，应养成“专注”排便的好习气。

　　5.足够睡觉，适量活动

　　多活动可增强胃肠活动，别的，睡觉足够、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好办法。

　　假如孕妈妈的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，可是处理问题的要害还是上述良好生活习气的建立。

　　孕期痔疮成因

　　有些孕妈妈是因子宫增大，直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妈妈是因便秘引起痔疮。由于排便用力，或排便时刻太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，构成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时分，就会十分痛苦，连坐下来都困难。这时分，求助于医师是个好办法。不过，孕期的痔疮有时分是暂时性的，等分娩往后就会天然消失了。只要不是太严峻，都不用过于严重。

　　防备痔疮的好办法

　　防备痔疮的首要条件，便是设法使排便顺利，养成规则的排便习气，尽量缩短如厕的时刻。此外，要防止喝酒、摄入影响辛辣的食物，并经常留意肛门部位的卫生清洁。假如排便时太用力，有或许构成小血管破裂，所以要做好部分清洁，防止感染。

　　总之，怀孕的进程是十分辛苦的，常常会伴有许多不适，孕妈妈要把握正确的办法来防止或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。